Про йогу.
Кто читает, то знает, что приступив к испытанию по отжиманиям я столкнулся с оперделнными трудностями.
Огранизм закостенел настолько, что гибкость у меня близка к положению бревна лёжа.
Все суставы (особенно справа) настолько негибкие и хрустящие, что я сам диву даюсь, когда я успел дойти до такого состояния.
В общем для равития гибкости мне Наталья (renatalia) порекомендовала заняться йогой.
Я последовал совету и нашел значца видео с занятиями для начинающих.
Попробуйте угадать, на каком моменте у меня начались трудности?
Ладно, не гадайте.
Сразу и начались.
С того момента, когда надо было скрестив ноги сесть на полу (удобно. удобно блядь) и выпряммив спину.
Наверняка создатели этой йоги даже не догадываются о существовании таких людей, которые не могут сесть на полу скрестив ноги. Чтобы им при этом было удобно и еще и спину выпрямить.
Я знаете ли привык на стуле сидеть. На стуле пожалуйста, могу сесть сс прямой спиной.
А на полу даже не скрещивая ног, нихрена.
В общем я испсиховался. И пока я пытался «удобно» скрестить ноги, так чтоб мне хотя бы не сильно больно было, хотя бы одной ноге, а потом еще как-то выпрямить спину, прошло больше половины урока.
Я психую.
Не на йогу разумеется. На себя.
За то что запустил себя до такого состояния. Что после всех этих гребаных травм, не проходил достаточно курсов реабилитации и восстановления, а поскорее рвался в работу и во все что угодно, кроме здоровья.
НУ ладно.
Наверно настало время еще одного испытания.
Займусь йогой.
Как и с отжиманиями начну онлайн дневник. По периодичности пока ничего планировать не буду.
Заниматься буду каждый день. А писать — не знаю.
Интересно, сколько времени мне понадобится, чтобы достичь такого состояния когда я просто смогу принять правильную стартовую позу ))))
лет 15?
Вот это размах!)
А сделай фотки «до» потом месяца через 2 «после».
Чтоб видеть прогресс.
Думаю, управишься гораздо быстрее.
Да чё там фоткать-то?
Точку отсчёта. )))
Не. Это все фигня. Мне главное внутреннее ощущение, а не внешние его проявления.
А мне кажется, было б интересно видеть разницу.
это ты писал, что в планке простоял столько-то? а как так? или это для тебя не одно и то же?
меня йога откровенно бесит. потому что меня всё физически монотонное и требующее эээ усидичивости бесит (то есть, мне проще побегать, чем посидеть ))) хотя мне очень нужны упражнения на растяжку, иначе я сдохну. ну, растягиваюсь по-другому пока что, благо варианты имеются. ))
Наш человек)
Я в планке, ввытянутым в струнку, могу стоять спокойно.
А вот сидеть с поджатыми ногами и выпрямить спину, не выходит нифига
Да я могу ноги подтянуть. Если минут 5 побарахтаься, то даже более менее удобно сидеть можно. Спину при этом выпрямить не могу нормально
Не все так просто. И в данном случае уж лучше стену использовать в качестве опоры
Друг, ты меня невнимательно читаешь.
Для того чтобы тянуться назад прогибом надо сначала хотя бы выпрямиться суметь. Я даже этого не могу. До прогиба ещё далеко.
Да я понял, понял.
Просто у меня сейчас такое состояние позвоночника и таза, что спина в коромысло сгибается при складывании ног. Причём из этого положения, ни распрямиться, ни сильнее согнуться не получается.
Наш человек-2)
Блин) у меня наоборот
ненавижу бегать и скакать. а растяжку обожаю)
Ты просто кошка. ))) Хотя эти вроде тоже любят бегать и скакать.
Тогда я ленивая кошка)₽
Вотьэтадаааа
Оперделнные — это не опечатка? Задумка автора?))
Очепятка конечно. Везде, где в словах поменяны буквы, опечатки ))) Я просто не стал исправлять.
Но очень забавное слово получилось.)
Там значит пусть и останется
Гибкость вообще у всех разная, и сильная гибкость не есть хорошо, на самом деле.
У меня небольшой рост (и соответственно небольшая длина конечностей) вкупе с наличием всех женских «достатков» периодически создаёт сложности в фигурах йоги, просто делаю как получается и не парюсь))
Так у меня никак не получилось))) это ж кошмар
А вообще суставы подготавливаете перед тренировкой?
Ну разумеется. Разминка обязательно. И растяжка.
Иначе капут мне сразу будет ))) но вот спустя 10 дней уже намного легче стало по суставам.
Йога — это хорошо. Но есть еще два направления — стретчинг и калланетика. В целом все на растяжку. Но йога ещё и духовная практика. Посмотри. Похожи, но немного о разном. А еще есть направление пилатес. Но тут хороша классика, когда есть специальныц стол. Некоторые фитнес клубы специально закупают такие.
Посмотри всё — что-то подойдёт больше). Или можно брать понемногу из разных направлений.
Ну в зал я не пойду точно растягиваться.
Пока буду дома понемногу пытаться
Помнится, ещё на МЛ, мы устраивали чемпионаты по ёгавыебону. Участвовали только Ёж и я.
Ну как тут не выебнуться...
Я так сейчас точно не смогу. Но буду стремиться
В этом деле главное — хорошенечко, от души загнаться! Вплоть до лёгкого членовредительства.
Н.е Нунахер
Да ты попробуй! Тебе понравится!
Это ж как знаменитое — «у человека всего два повода для гордости: „I have“ и „I can“.
С ай хэвом у тебя всё зашибенско. Пришла пора покорить ай кэн.
Настанет время, когда и это будет осуществимо. А на сегодня вот пока так
ёгавыебон удался!
Нудыкбля.
У Ежа в архиве есть фотки попыток повторения показаных выкрутасов в о-о-очень нетрезвом состоянии...
У меня есть в архиве питерский ёгавыебон)). Ваш с Даошей)
Ха! Чтобы качественно и красиво сесть вот в эту описанную начальную позу йоги (там сукхасана была), очень многим людям нужны годы занятий йогой) У кого не получается сразу — садимся повыше, на кирпич для йоги или сразу на два. Главное чтоб сидеть на тазовых костях и спину держать прямой, вытягивая из таза, это принципиально и главное. В общем, меняй курсы, тренер начинающих должен об этом рассказывать. Сидели так зачем? Чтобы подышать? Разминка суставная предпочтительна динамическая стоя, потом уже сидим-лежим-корячимся. Но ещё лучше пойти в настоящую студию с живым инструктором)
Вот да. Я всегда хочу, но по видео у меня заниматься не получается, а до зала дойти не могу(
В студию с живым инструктором я не пойду.
Не знаю таких студий здесь. Не знаю инструкторов. И не хочу.
Способов вернуть себе подвижность и без инструкторов полно. И с первого раза вполне закономерно, что не получилось.
То что годами гробится, за один раз не исправишь.
Только терпение и труд. Регулярный труд.
Да, вот совершенно верно! Можно сесть для начала на свернутый плед. А потом постепенно получится.
Я пошёл другим путем. Я сел на стул. Поставил спину. А потом начал поджимать ноги как в лотосе. По очереди. Одну подтянул, потянул сухожилия, мышцы. Размял. Достиг эффекта привыкания. Потом поменял ногу.
Пришёл к выводу что при подтягивании левой ноги подвижность и эластичность спины сильно страдает.
Значит надо сделать на нее упор больше.
Думаю так понемногу и разомнусь до нужной степени.
А то, если на полу делаю, меня сразу в коромысло загибает.
Да, это правильный подход. Можно то же делать сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. И подтягивать поочеоеди ноги. Только чень остородно поначалу. Бережно к себе и своим мышцам. Ну и конечно на разогретые мышцы.
Можно ещё, если получается, пятку одной ноги класть на бедро другой и чуть нажимать на колено согнутой ноги. И так достигать растяжки по очереди. Или сесть, опять же если получается, ноги стопа к стопе на том уровне на ктором комфортнл и руками стараться до небольшой боли раздвигать к полу колени. Но дисклмфорт должен быть поначалу совсем небольшой чтобы не повредиться.
Ну я таки вчера переусердствовал.
Сегодня (вернее уже вчера) спине пришел конец.
Поэтому придется делать перерыв даже в отжиманиях.
в занятиях йогой. плохо только то что люди делают вид что занимаются йогой. такое самолюбование. ну, не все, но большинство. я даже проборвать не буду. а сесть снова на шпагат. как когда-то. я даже пробовать не буду. просто. это такая экспонента. каджый новый день добавляет сложностей чтобы вернуть какой-то определенный. а если его еще и не было. то время достижения результата приближается к «никогда».
принудительно завернуть ноги в замок я могу. силой. и даже какое-то время делать вид что мне не больно…
----
залы, шмалы. это все фигня. некоторые пытаются использовать жабу. типа — раз уж я столько денег отвалил за абонемент. нельзя же балду пинать. но это не работает обычно. заведи себе привычку. не знаю как, это к психолухам. просто вот как ловишь ощущение что делать нечего. и надо отвлечься. прям на месте сделай несколько упражнений. и дальше иди.
это как айкидоки через годы неосознанно кисти себе подкручивают задумчиво. ну, как другие очки протирают, например. и ты так делай.
а если кисти рук тоже хочешь. ну купи себе эспандер маленький. я скажу что с ним делать. тупо жамкать смысла нет.
Я собственно тоже так же с ногами ))) подтянул и делал вид что не больно.
Про залы тоже считаю, что фигня это все. Ладно ещё залы где инвентарь есть, который дома трудно содержать. А вот где такое как йога. И дома можно спокойно делать.
Фактор «жабы» меня не мотивирует.
А что касается регулярности в любую свободную минуту, так и делаю. И с отжиманиями сейчас так же. Есть минутка — упал, отжался.
ага. я тоже так делал. турник над дверью еще повесь. прошел мимо — подтянулся пару раз.
желательно уголком. я допроходился до того что подтягивался уголком на двух пальцах )))
У меня на старой родительской квартире был турник. Однажды пизданулся вместе с ним и кусками штукатурки. Заодно ремонт в прихожей сделал )))
я сам вешал. а у меня бзик на запас прочности )))))
А я не помню кто вешал
короче. я крепил тупо НАСКВОЗЬ. и такими болтами. с таким запасом прочности. вырвать его можно было бы только вместе со стеной ))))
Не люблю йогу. Скучная фигня мксимально. Пробовал когда-то тай-чи в качестве более веселой альтернативы, но более весёлая альтернатива тоже скучная фигня)
Я вот ещё думаю, может на ушу перепрыгнуть. Стиль цзуй Цюань (пьяный кулак) очень пластичный в этом плане. Когда-то в школе ещё практиковал чисто в гимнастических целях. Попробовал пару движений, а тело оказывается ещё что-то помнит, плавно перетекая из одной стойки в другую. Причём неосознанно.
Люблю йогу. Но понимаю тех кому не нравится. Определенный склад нужен чтобы делать все медленно и вдумчиво. Часто люди хотят драйва. Но в растяжке торопиться, по-моему, нельзя...
Я решил запараллелить йогу с ушу. Думаю так дело быстрее проведет пойдёт.
йога это тупо. динамическая медитация это наше все
Ушу, ушу. Хочешь ухо откушу ))) пробовал? Посоветуешь чего? Я склоняюсь к стилю цзуй цюань. Занимался когда-то. Там гибкость сильно в почете.
чтобы чтить гибкость. ее надо иметь. вся эта таййцзихуянь. которая не самолюбование.
в стародавние времена. был у нас один кореец. который странным образом умел. и странным образом попал сюда. мы там в заброшенном здании с демонтированными полами тренировались как в дурацких фильмах того времени. на столбиках оставшихся от пола. но честно. мы больше выпендривались. сначала мышечный корсет и перестройка моторики. мне повезло, у нас была классическая японская школа со всеми наворотами и не из-за денег. но это было давно. взаиморазгоняющие движения. как там. это надо лет шесть. или ты просто руками размахиваешь как дурак. и все. дело не в стиле. дело в учителях.
я смотрю видосы. и мне стыдно за них, потому что они не понимают что они делают.
никакого шаолиня из тебя не получится, понятное дело. вопрос в том чего ты хочешь добиться.
Это все понятно. Я согласен по всем пунктам. Я в те годы занимался в секции по Шотокан. А ушу так, дома практиковал сам, в качестве гимнастики.
сетокан. это переучки. все ноги растут из кен-до. сначала было оно. кто пытался научиться мимо. те получили хрен. потому что только там можно понять что нужно делать. а кто не знал. сделал два круга. все айкидоки. у всех есть даны кен-до. потому что айки-кен выродился. и они не понимают что и зачем они делают.
Так Шотокан это ж карате-до. Не айкидо.
Айкидо я всего пару занятий посещал когда-то.
Мало что помню. Токо пару стартовых поз, постановку стоп и текучесть движений.
А по поводу первичности или вторичности стилей, спорить не буду. Но у меня тогда выбора не было по стилям. Его в принципе не существовало в тот момент.
а какая разница. научиться этому на голом месте шансы есть, но небольшие.
движение кончика пальца правой руки. должно начинаться в большом пальце левой ноги. но я не представляю того человека который сможет тебе это объяснить так, чтобы ты понял. это надо начинать в день когда ты ходить научился. а доделать по мелочи. просто чтобы ходить и не сутулиться. есть гораздо более простые и действенные способы.
Не в сутулости дело. Хочу вернуть былую гибкость.
Потому и спрашиваю советов.
Не хочется время терять на нерабочие методы. Мож есть положительный опыт, который можно перенять
ответ — быстро. никак. тебе не 15. и ты с тех пор не поддерживал форму. даже если она была. у меня была. но я не смогу восстановить за месяц или год. у меня уже зубы вываливаются. потому что кости сгнили. а что там в суставах я даже знать не хочу. хочешь — тяни. но как в 15-20 тебе назад не вернуть никогда. там уже давно необратимые изменения. а если травмы. то вообще забудь.
Да это тоже понятно ))) быстро тут означает просто самый короткий путь. Надо сколько он займет, если он верный.
Я там выше уже писал, что невозможно быстро исправить то, что годами гробилось.
нельзя. можно только зафиксировать то что осталось.
Не утешил. Но я не сдамся )))
да вперед. не знаю сколько тебе. но я летом. котороче ушел в завязку. и решил все перерехерачить. вот так. по кругу. я не знаю сколько я грунта перекопал и перетаскал… но через месяц. просыпаюсь с утра. и несколько часов пальцы не работают вообще. совсем. даже чашку взять не получится. как песка насыпали во все суставы. и так каждый день. и боль адская. к зиме прошло. какой вернуть назад когда я ржавые гайки пальцами откручивал...
Да хоть что-то восстановить же. А суставам да, приходит кабзда
ну я и говорю. максимум оставить как есть и не гробить дальше. а то что раньше надо было. теперь то что.
максимум что ты можешь. это сохранить то что есть. и чуть-чуть откатиться назад. при условии что ты когда-то ногу мог максимально поднять вверх или сесть на шпагат. если не мог. смотри пункт один.
ржака.
приехали ко мне двое. конвектор монтировать. старый и молодой. такого они в глаза не видели. я тем более. лежит он на полу разобранный. мы уже заебались разбираться куда его ебать...
тут до меня дошло. и я без задней мысли. пышь-пышь, встаю на колени, до меня дошло что куда втыкать...
молодой
ты чем занимался?
а я о конвекторе думаю.
ччего?
ну это!
и тут до меня доходит. КАК я на колени встал. это когда дергаешь левую штанину левой рукой, прижимаешь локтем, придерживая дергаешь той же рукой правую штанину, фиксируешь… в две секунды. так в хакама на колени встают. по другому не получится.
МВАХАХА
да всем...
Действительно, ржака ))
Интересно, сколько времени мне понадобится [...]
лет 15?
Ты же не левитации хочешь достичь, а просто сесть ровно)) думаю, управишься за меньший срок ))
Да конечно за меньший. Это ж сарказм сарказмович.
Я или достигну чего-то или в итоге плюну и оставлю как есть.
Ещё для спины поищи упражнение «кошка-корова» оно поможет оаспремлять спину.
Кошка-корова, я знаю. Пользуюсь.